二师兄Day3作业-心灵工坊第二期

一、BABDB

, X% g+ d" `+ m  P9 i$ S8 i二、总结今天的知识点
. ^- s) z8 I3 t: H七种不合理的认知：
! u; [& J7 Q+ \; r5 Q* U1、以偏概全：
; m- `# R* l2 C/ F7 C/ n# ]个别对事件解读常规事件，情绪表达中常用“总是”，“从来”，“根本”，“TA就是”怎样怎样；
; r" {: `  Q. \2、非此即彼
1 U% B% x" y0 N: K两极思维，如果没有达到理想状态，就是最差状况；
3、妄下结论
对事实了解不够深入或完整，就下结论；
（1）读心术：负面的揣测别人对的看法；
（2）先知：预知发生在自己身上的负面事件。
- _# T* o# u& ?/ G' @4、情绪化推理
将情绪当成事实的依据，进行推倒。
7 R$ a1 r" N/ L5、想当然
未经确认，将“应该”类的想法强加给别人，而不考虑其他可能性。
6、否定正面思考
搜集生活当中的证据来支持自己的负面假设，只关注负面的可能性或事件，忽视理会正面的事件和可能性。
7、自我责怪
1 H) C5 Y7 ]- M/ s1 C; X' n将生活中产生的负面的事情归咎于自己的责任，觉得都是自己的问题或责任。
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三、还需要再思考发掘，有时会情绪化推理，需要再总结确认。
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