Day3作业-第二期小白情绪训练营

一、选择题：BABCB
* u  O! ]% r: Q9 W2 X' e+ D
, b. [5 p/ ~! E9 f0 d) j二、总结今天的知识点

不合理信念的七种表现为：
3 O8 L9 I7 t: b/ b' p1.以偏概全
那就拿贴标签来说，有个同事大家都认为他“缺心眼”，他就被大家贴上了缺心眼的标签，无论他做任何事，都觉得他不够聪明，不够机灵。
' `" Y/ `# A+ P! e5 |1 U2.非此即彼
有些题目的答案是开放性的，答案没有对与错之分，有些事情也没有好坏之分，比如一个朋友今天逛商场时，头撞到橱窗上，眼镜裂了，他很懊恼，这是新买的眼镜呀，觉得自己很倒霉；但是从另一方面想这个新买的眼镜保护了他的眼睛，使眼睛没有受伤，这就是最大的幸运
3妄下结论
6 I- g) |# X6 \( j1 n/ i8 f) b对读心术这个感受颇多，别人的一个眼神，一句无意的话，都会被我当成扎心的刺反复的想，反复的琢磨，不停地自我否定
; L/ z6 g+ e' C4 H4.情绪化推理
/ Y; h# X- ^5 C- c) T" x当自己因为工作或其他原因心情不好的时候，做出的主观的对事件的判断
5.想当然
我以前经常这样想当然的认为，我生病了，我的家人都要以为我为中心，说话、做事都应该照顾到我的情绪，而我忽略大家的感受
6.否定正面思考
对于发生在自己身上的事就算是好事都会往不好的方面去想，也是自卑的表现
7.自我责怪
* t9 s, E( S0 A1 e: m2 ]: X遇上问题，先从自身找原因，自己对号入座，不断地责怪自己，不断地自我否定

& C5 F$ O5 O) N/ z* B* }三、前两天的作业中自己不合理的信念：
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' p( Y& F* A* i* i: r 事件：因为被邻居撞见光头而冲母亲发脾气。
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! @) [' x# T3 E4 S  @, E, S- N' T$ `觉察到1.自己被邻居的一个惊愕的眼神，一句询问而触动到自己敏感的神经，认为邻居阿姨肯定是觉得我得了什么不治之症而妄下结论；
; [0 @& z/ F; w. C& e4 V# z2.生怕自己因为生病头发掉光就会被贴上“癌症患者”的标签；
4 h( M( t0 g; T9 e3.想当然的认为母亲应该会保护我的隐私，顾及我的感受；
4 L# p& z% _/ z6 q/ [4.否定正面思考，不想让邻居知道我得病，不想被用异样的眼光看待，自卑心理作祟。

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