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本帖最后由 徐红 于 2021-11-30 21:58 编辑 + |. V) K- P& q0 x" }' r
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11月28日打卡
0 S8 ]3 j% m | _. j0 C! U6 R早餐：坚果枣杂粮豆浆，萝卜丝肉沫饺子，一个蛋，红薯，百香果，西兰花炒胡萝卜蘑菇( `' X C2 Q5 Q& y3 {* v- P. j
2 Z0 Z+ |! @) B* A午餐：红烧爷头鱼，萝卜炒肉片，炒青菜，川菜炒胡萝卜+蘑菇+黑木耳+肉片，荠菜+豆腐+鸡心肝丁+胡萝卜丁+米面羹汤，五色糙米+白米粥( e( t* b: t2 ^( f0 P0 ]" O- ~) @
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晚餐：清蒸鲻鱼，豆腐皮卷（肉沫、香姑馅）烧冬笋+胡萝卜+黑木耳，炒青菜，白切鸡，五色糙米+白米粥. k1 M- {: V8 r5 c* p* ?. H) I/ }
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11月29日打卡
; j' i8 h, s$ U0 K早餐：佛跳墙，西红柿炒蛋，青菜香姑包，烤红薯，银杏，百香果。
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中餐：虾，青菜，海鲜菇，豆腐皮，鹌鹑蛋，荞麦面+白面条 B, `7 y9 a. T' u
1 J' X7 u% I$ @2 H& r晚餐：野生鲫鱼蒸肉沫，西兰花炒肉胡萝卜黑木耳，毛豆炒胡萝卜肉丁冬笋，炒青菜，油豆腐，小米+大米粥
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因本次打卡只需一日三餐，所以没打加餐。实际我另外每天还有三次加餐，分别上午9点半左右，下午3点左右，晚上9点左右，加餐有每立康、每立清、牛奶、水果等( R: [; b" j* t$ A4 E" V" M) B
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11月30日打卡 b1 T ~2 S0 g% u9 l) j7 G4 m2 h
早餐：萝卜丝肉沫饺子，核桃枸杞子桑葚干红枣黑籽蔴花生黑豆黄豆红豆米仁浆，蛋，红薯，银杏，猕猴桃，青菜烧油豆腐。+ h! ], V) \3 g% O# H7 R. q
; H" E% p/ {/ X6 Y! H中餐：盐水虾，青菜炒海鲜菇，红烧萝卜，油豆腐，五色糙米+大米粥。8 t8 q. {, Y8 g
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晚餐：清蒸鲳鱼，炒青菜，西红柿烧豆腐，花菜炒胡萝卜肉片黑木耳，小米＋大米粥* J# t k9 Q" F! d2 u
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共7条精彩回复，最后回复于 2024-2-28 10:49
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这餐太棒了，饮食搭配色、香、味、营养俱全，主食粗细搭配，水果、蔬菜种类多，肉类、豆制品摄入充足。再来点坚果，牛奶就更好了～ |
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/ p1 x4 S) T1 n4 c( R一曰三餐点心，里有牛奶跟水果，这次就只要打一曰三餐就没写上 |
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徐老师一直都是营养搭配和食物选择的典范，加上有口服肠内营养直制剂的好习惯，好的营养助力好的生存期，所以营养之星当之无愧，赞！ |
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提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
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