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心灵工坊-小白情绪训练营第三期第二日课程分享
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1 y! q$ G6 Z; d3 G1 H% @/ n% u第二日小琳老师语音课程
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DAY2知识点整理
; B) `9 {7 O! B: l# @ b一、情绪产生的特点:1 O4 h$ e- W# V- X
1.情绪的产生往往是瞬间的事。
/ n* l: l/ ^% L o+ o2.情绪的产生与我们的大脑密切相关。 g6 p; L2 E4 d/ N
二、情绪产生的过程:& O. K; r& l! E! d/ D! G" f
1.同样的刺激会以同样的形式被送到中枢边缘系统,但我们对刺激的反应千差万别。# o% G! B7 n0 E7 L
2.认知是我们对这件事的主观看法,情绪和行为是基于对这些看法的反应。
6 x+ b2 H. L/ P; y, }7 a3.事情本身不会影响我们的情绪和行为,真正影响我们情绪和行为的是我们对这件事的认知。
0 e$ r/ H; S' m" o0 x9 u4.情绪产生的过程:先发生一件事情→我们会在头脑中对所发生事情开始解读(这就产生了认知)→由认知产生了情绪,而不是由事件产生情绪。我们所有的感觉都是先由头脑处理赋予主观意义后才产生情绪反应。
/ t2 U* x5 S* s1 l- \三、ABC理论
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; v6 S: u7 P/ D8 }
* L8 ]" Z" J( {5 c3 `9 U2 t同一事件A下,对于事件产生的B想法、念头、认知、观点不一样,得到的结果C就会不一样。
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1 U' V9 i' m, Y+ X- y4 a7 h作业:+ N# `2 r. p8 h
回顾近期给你情绪带来较大影响的事件,并按照表格内容填写。按照非评价原则,如实记录。) e: M+ k* ?) c( h! ^
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