心灵工坊-小白情绪训练营第三期第三日课程分享

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第三日小琳老师语音课程

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DAY3作业：
" W' ]$ T( @# c% x! q; V( t, }- z一、找出 TA 的不合理信念·
①说明：请认真阅读以下5道题目，并从选项中选出主人公存在的不合理认知（都是单选哦)
$ l+ {8 v4 z" a8 i* j1上周团队开会时部门领导告诉我们，因为团队表现不佳，老板将会缩减我们的开支。我听到以后非常恐惧和内疚，因为我认为是自己在拖后腿，而我们团队的其他人都是那么优秀。我在想要不要辞职，我实在是在对不起他们了。
A ．否定正面思考
B ．责怪自己
7 b5 h2 \: w' L! V$ u C ．非此即彼
D ．情绪化推理
: W) o+ R9 F  Q) g& k& E8 O2今天给妈妈打电话，想要跟她说说我最近的生活，但是她说自己正忙看，没空跟我多聊，然后就把电话挂了，我认为她很自私，每次都是这样不顾及别人的感受，她好像从来没有考虑过我会不会不开心。我觉得很失落和愤怒，甚至有一点想哭，我打算接下来的一周都不再给她打电话了。
' i% _& h' a6 |& b  _! I5 w+ H A ．以偏概全
/ J  X7 l! d! C B ．想当然
; q* k0 V' j5 @2 K C ．否定正面思考
D ．责怪自己
3昨天在商场买衣服的时候遇到了一个售货员，当找
提出想要试一件衣服的时候，她态度冷漠地告诉我没码了。我认为她一定是觉得我看起来不是特别有，或者外面不是那么出众，而拒绝我的要求。我非常的愤怒和生气，打算投诉她。
A ．非此即彼
B ．读心术（妄下结论）
4 L0 M5 W* S( @8 D# g5 q7 GC ．情绪化推理
D ．想当然
# Q. P# `, n$ E# V7 M4昨天领导又给我们派发了一个新的项目，听完项目简介后我就陷入了焦虑，我之所以有这种感觉，一定是因为这个项目困难重重，别人不愿意做才交给我们，我很想要找领导理论。
A ．以偏概全
2 i" D/ p" D$ Q! N- {4 U+ H- J! P& P" n) D B ．责怪自己
( v$ P' [; [4 E& w+ M C ．非此即彼
D ．情绪化推理
. G5 a: l3 O2 `4 z$ Q8 ?7 r5前天是我的生日，可是我的大学室友并没有给我发来祝福短信，我觉得非常失望和伤心。因为他们作为我的同窗好友，应该把我的生日记在心上，不应该忘记这个对我来说如此重要的日子，今年的同学聚会我都不想去参加了。
( T3 k( M$ r2 O! V1 @3 F8 K% V1 I2 Y A ．否定正面思考
B ．想当然
+ u% }/ Z$ M7 s. {& q; m5 ~2 u C ．非此即彼
D ．责怪自己
: ~% b8 e8 ^9 g% B0 p) a( \
9 G2 n) g( P0 u5 b% v二、总结今天的知识点：

- L9 y( w2 t7 ^! p三、翻看前两天的作业，觉察自己是否有不合理信念？是什么？