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抑制肿瘤生长减少复发转移,癌细胞都怕你夏天做好这件事! ...

2024-7-5 17:47| 发布者: 青菜567| 查看: 814| 评论: 0|原作者: 青菜567

摘要: 肿瘤患者注意了!知道你想游泳,但你先别游
作者:小莱

炎炎夏日,暑气熏蒸。潜入清凉的水中畅游无疑是夏日运动的理想选择。病友群的患者朋友大多选择散步、慢跑、太极、八段锦等低强度运动,相对这些运动来说,游泳的强度似乎太大了。肿瘤患者能不能游泳?
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图片来源:摄图网

答案是:可以游,但要适度

我国知名肿瘤外科教授,研究了60年的肿瘤的汤钊猷教授曾说:“游泳是最好的抗癌运动” 根据汤钊猷院士及其团队的研究,他们进行了将人类肝癌“种”在小鼠身上的实验,并将这些患癌小鼠分为三组进行游泳活动的观察。具体实验结果如下:
第一组小鼠完全不游泳,其存活期不超过60天。

第二组小鼠每天游泳5-8分钟,它们的存活期相比完全不游泳的“死亡组”多活了将近10天。

第三组小鼠每天游泳16-32分钟(如果游不动就用小木棍拨动)。这一组小鼠的存活期比“死亡组”少了将近10天。

汤钊猷院士认为,这个实验结果是因为适度游泳可以提升小鼠体内多巴胺的分泌,而多巴胺具有抑制肿瘤细胞生长,减少癌细胞扩散与转移和免疫调节的作用。过度游泳则会降低多巴胺的分泌,适得其反。

那么游泳对于肿瘤患者还有哪些益处?肿瘤患者在游泳时该注意些什么?接着往下看

游泳对肿瘤患者的益处

1、全面锻炼身体:
游泳是涉及全身的运动,通过游泳可以锻炼到大部分肌肉群,增强肌肉力量、提升肌肉耐力与灵活性进而增强免疫力提升身体素质。且不同于陆地运动对关节的冲击,在水中舒展身体进行运动可以减轻关节的负荷与压力。

2、改善心肺功能:
游泳是一种有氧运动,在游泳时会消耗大量氧气。为了满足身体对氧气需求,心脏会更加“努力工作”泵血以促进血液循环。在这个过程中心肌得到锻炼增强,长此以往可以降低心血管病发生率。与此同时,在游泳过程中身体需要不断地进行呼吸调整,以应对水中的阻力和浮力,这种呼吸方式有助于锻炼呼吸肌群,提高呼吸深度和效率,从而改善肺功能。在水中时水的阻力也会增加呼吸的难度,迫使肺部更加努力地工作,进而增强肺部的力量和耐力。

3、调节情绪,纾解压力:
长期面对疾病加之仲夏时节天气燥热,难免产生焦虑、疲累等负面情绪。适当游泳不仅能消夏解暑,还可以提升身体内内啡肽水平,帮助患者释放压力平衡情绪。(内啡肽通过与身体中的阿片受体结合发挥镇静、调节情绪的作用,并与食欲调节、免疫调节等多种生理过程。)积极良好的心理状态对于治疗大有裨益
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图片来源:摄图网

肿瘤患者游泳注意这几点

游泳对于肿瘤患者好处多多,但在游之前别忘了注意以下几点:

1、皮肤状况不佳:
无论哪种治疗方式都可能引起皮肤的不良反应,如皮疹、瘙痒、手足综合征。如果皮肤状况不佳,出现了红肿破溃等症状,应在游泳前咨询医生,了解自己的皮肤状况是否适合游泳。游泳过程中也要小心接触公共设施,皮肤是免疫的第一道屏障,皮肤破溃相当于保护层开了口子,接触未经消毒的公共设施容易让细菌等趁虚而入,加重皮肤问题或引发感染。
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图片来源:摄图网

2、处于治疗阶段:
刚接受完放化疗或手术的患者应谨慎选择游泳作为日常运动。经过治疗尚未完全恢复的患者身体虚弱免疫力相对较低,而游泳又是一项需要一定体力支撑的高消耗的运动,此时游泳不仅会感到力不从心,还可能增加感染的风险。尤其对于接受过肺部手术尚未完全恢复的患者来说,游泳会加重肺的负担,不利于术后恢复。

3、水质选择:
选择干净、卫生的泳池进行游泳是非常重要的。肿瘤患者应避免在污染严重的河流、湖泊等水域游泳。在选择泳池时,可以观察泳池的水质是否清澈(优质的水应清澈见底,能看清池底第四、五道泳线,约15米外),是否有异味(靠近水面时能闻到淡淡的类似消毒水的氯气味道,如果感到刺鼻,说明该泳池可能存在余氯含量超标或空气不流通),水面是否有颗粒漂浮等。

4、游泳时长与姿势:
游泳时要根据自己的身体状况和体力情况,合理安排游泳时长和姿势。避免过度疲劳和长时间游泳,以免对身体造成负担。在选择泳姿时,动作变化越小的姿势在水中受到的阻力就越小,也就越省力,因此仰泳与自由泳比较省力,蝶泳和蛙泳相对费力,在游泳时可以根据自身情况选择适合自己的姿势。

5、准备活动:
在游泳前进行适当的热身活动是非常重要的。运动前放松肌肉和关节可以预防运动损伤。

下面是一些基础的热身运动,供患者朋友参考

头部运动:站立时两脚与肩同宽,双手放在腰部。轻轻地将头部向前、向后、向左、向右倾斜,然后做顺时针和逆时针的旋转动作,以放松颈部肌肉,增加颈椎的灵活性。

转体:确保扭转的部位是背部、腰部,而不是仅靠髋部转动。每侧各转体10-15次,以增强脊柱的灵活性和稳定性。

扩胸运动:自然站立,将手往前打开,似推门状,一直打开到与双肩平行,再收回来,如此反复做10次左右,以放松胸部肌肉,增加胸部的活动范围。

甩手臂:尽量大范围、全角度地甩动手臂,使肩胛部位上下前后最大幅度地活动起来。建议向前后各甩10-15次,以增强肩部肌肉的灵活性和力量。

开合跳:作为一种全身性的热身活动,开合跳能够达到避免在运动过程中产生损伤的效果。建议重复10-15次,以激活腿部和臀部肌肉。

侧摆腿:在完成前后摆腿后,继续向两侧左右摆腿。建议每条腿摆动10-15次,以增强髋部和腿部的灵活性和稳定性。

高抬腿:原地进行高抬腿动作,能够锻炼腿部力量,改善身体疲劳的症状,也能达到热身的效果。建议重复10-15次。
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图片来源:摄图网

6、游泳后护理:
游泳后应及时淋浴清洗身体,去除身上的余氯。同时,患者还应注意保暖和休息及时补充能量,避免受凉或消耗过大导致低血糖。

无论游泳还是其他运动,都是为了对身体有益。运动前做好身体状况评估和风险应对措施,在运动的同时遵医嘱进行规范的治疗,才能达到最佳的效果。

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