心灵工坊-小白情绪训练营第三期第三日课程分享

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第三日小琳老师语音课程

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# Z/ `+ Y$ {: g) q) h0 aDAY3作业：
一、找出 TA 的不合理信念·
①说明：请认真阅读以下5道题目，并从选项中选出主人公存在的不合理认知（都是单选哦)
! S; A  a$ T  p- M1上周团队开会时部门领导告诉我们，因为团队表现不佳，老板将会缩减我们的开支。我听到以后非常恐惧和内疚，因为我认为是自己在拖后腿，而我们团队的其他人都是那么优秀。我在想要不要辞职，我实在是在对不起他们了。
0 j6 S" n% l0 \8 m A ．否定正面思考
B ．责怪自己
  G8 E9 t" ?8 w+ _# w' Y C ．非此即彼
D ．情绪化推理
2 T' ]0 d" h4 u2今天给妈妈打电话，想要跟她说说我最近的生活，但是她说自己正忙看，没空跟我多聊，然后就把电话挂了，我认为她很自私，每次都是这样不顾及别人的感受，她好像从来没有考虑过我会不会不开心。我觉得很失落和愤怒，甚至有一点想哭，我打算接下来的一周都不再给她打电话了。
A ．以偏概全
# ?: B( h3 T& X) D* v8 x4 q& G- c& h B ．想当然
C ．否定正面思考
D ．责怪自己
3昨天在商场买衣服的时候遇到了一个售货员，当找
提出想要试一件衣服的时候，她态度冷漠地告诉我没码了。我认为她一定是觉得我看起来不是特别有，或者外面不是那么出众，而拒绝我的要求。我非常的愤怒和生气，打算投诉她。
A ．非此即彼
B ．读心术（妄下结论）
9 M8 W3 f& O4 A$ J; Y9 gC ．情绪化推理
D ．想当然
4 q0 ~" y9 B, }2 Y4昨天领导又给我们派发了一个新的项目，听完项目简介后我就陷入了焦虑，我之所以有这种感觉，一定是因为这个项目困难重重，别人不愿意做才交给我们，我很想要找领导理论。
A ．以偏概全
: C1 n( a& x+ E# w B ．责怪自己
C ．非此即彼
6 E, I( S6 t& \4 X9 [ D ．情绪化推理
5前天是我的生日，可是我的大学室友并没有给我发来祝福短信，我觉得非常失望和伤心。因为他们作为我的同窗好友，应该把我的生日记在心上，不应该忘记这个对我来说如此重要的日子，今年的同学聚会我都不想去参加了。
) Z" [( L; h  o- F% S/ A3 @% l# V* L A ．否定正面思考
9 ^6 e8 z! Z* _7 j$ c1 u B ．想当然
C ．非此即彼
D ．责怪自己
! X: Z8 v6 C+ x* K. Y- F
% J, I8 r5 w  J二、总结今天的知识点：
5 B) z8 `4 h( H- w) g1 s& b& ^1 b) @9 n
三、翻看前两天的作业，觉察自己是否有不合理信念？是什么？