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[咨询分享] 我的营养餐 #晒出你的餐盘#

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118413 7 徐红 发表于 2021-11-28 18:50:42 |

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本帖最后由 徐红 于 2021-11-30 21:58 编辑
3 k7 D5 X5 i' i$ J6 W" m# v3 ]7 P+ }( R8 J
11月28日打卡
8 l  H5 B1 ^. E早餐:坚果枣杂粮豆浆,萝卜丝肉沫饺子,一个蛋,红薯,百香果,西兰花炒胡萝卜蘑菇
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- }: o/ P' w0 T3 U9 K- s$ u
                               
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午餐:红烧爷头鱼,萝卜炒肉片,炒青菜,川菜炒胡萝卜+蘑菇+黑木耳+肉片,荠菜+豆腐+鸡心肝丁+胡萝卜丁+米面羹汤,五色糙米+白米粥' s+ M: y* r7 Y: f( u9 e

/ ?  _# s9 `* t1 n                               
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7 v( @1 L# s8 n. q+ Q4 t晚餐:清蒸鲻鱼,豆腐皮卷(肉沫、香姑馅)烧冬笋+胡萝卜+黑木耳,炒青菜,白切鸡,五色糙米+白米粥4 C+ o# n, _! h

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( C) |- A+ _" U, o2 G4 ?11月29日打卡- @. P( N, i8 y, @  X3 ]
早餐:佛跳墙,西红柿炒蛋,青菜香姑包,烤红薯,银杏,百香果。
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" c3 y" Q7 l& C/ P3 Q1 ~9 P9 J
                               
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- A) R5 z% h3 _$ ~3 L; L中餐:虾,青菜,海鲜菇,豆腐皮,鹌鹑蛋,荞麦面+白面条
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% P* e$ I* ^; C2 n0 X. f  ~
                               
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1 {/ \7 N* w, k  O! T0 G) `' J& Q晚餐:野生鲫鱼蒸肉沫,西兰花炒肉胡萝卜黑木耳,毛豆炒胡萝卜肉丁冬笋,炒青菜,油豆腐,小米+大米粥
) }4 Z; y7 b2 T8 m( [# W) S
5 b2 Y1 S0 ^! S
                               
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( X. l" C- M" B8 F7 @
因本次打卡只需一日三餐,所以没打加餐。实际我另外每天还有三次加餐,分别上午9点半左右,下午3点左右,晚上9点左右,加餐有每立康、每立清、牛奶、水果等1 H' K9 H, L- F3 f  w) r9 r  j

: @' p) K7 h: i: r" k# V                               
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7 v+ n$ k: Z. \; C
11月30日打卡
2 V# K1 l0 ~, M' H9 L, J1 }* x早餐:萝卜丝肉沫饺子,核桃枸杞子桑葚干红枣黑籽蔴花生黑豆黄豆红豆米仁浆,蛋,红薯,银杏,猕猴桃,青菜烧油豆腐。" W; q% @) [6 n- J  C6 P" @

( \+ W! q1 c& b3 v                               
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中餐:盐水虾,青菜炒海鲜菇,红烧萝卜,油豆腐,五色糙米+大米粥。9 @; B. R# a. y) ^6 p* K2 ?
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0 \7 l* J  |5 L5 L1 [& D- O晚餐:清蒸鲳鱼,炒青菜,西红柿烧豆腐,花菜炒胡萝卜肉片黑木耳,小米+大米粥% t9 f" G- L, B. O' b: g6 i
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7条精彩回复,最后回复于 2024-2-28 10:49

康康美美  小学三年级 发表于 2021-11-29 13:08:59 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
这餐太棒了,饮食搭配色、香、味、营养俱全,主食粗细搭配,水果、蔬菜种类多,肉类、豆制品摄入充足。再来点坚果,牛奶就更好了~

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徐红  小学六年级 发表于 2021-11-29 18:41:43 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
康康美美 发表于 2021-11-29 13:08
9 g' p6 y+ [/ _% y3 {这餐太棒了,饮食搭配色、香、味、营养俱全,主食粗细搭配,水果、蔬菜种类多,肉类、豆制品摄入充足。再来点坚果,牛奶就更好了~
9 ^! o9 g, u2 v& y0 _
一曰三餐点心,里有牛奶跟水果,这次就只要打一曰三餐就没写上

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卢启容  小学四年级 发表于 2021-11-29 19:36:02 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 重庆
:28曰打卡,卢启容

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康康美美  小学三年级 发表于 2021-11-29 22:06:48 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
爱自己,从每餐饮食开始~

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扈江丽  小学五年级 发表于 2021-11-30 06:01:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
姐姐餐美图美

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嗜辣如命  小学二年级 发表于 2021-11-30 09:43:50 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
徐老师一直都是营养搭配和食物选择的典范,加上有口服肠内营养直制剂的好习惯,好的营养助力好的生存期,所以营养之星当之无愧,赞!

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秋天的朝阳  禁止发言 发表于 2022-5-17 11:15:47 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽

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