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本帖最后由 徐红 于 2021-11-30 21:58 编辑 4 X: \, Z d/ \& J7 z" z& e. M
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11月28日打卡
" [! h$ `* u/ a! c) ^2 k早餐：坚果枣杂粮豆浆，萝卜丝肉沫饺子，一个蛋，红薯，百香果，西兰花炒胡萝卜蘑菇- j0 F$ Z: Q/ c9 O) j6 H
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午餐：红烧爷头鱼，萝卜炒肉片，炒青菜，川菜炒胡萝卜+蘑菇+黑木耳+肉片，荠菜+豆腐+鸡心肝丁+胡萝卜丁+米面羹汤，五色糙米+白米粥( ?' N( j- j8 t U! `
. B* j/ c( B, p) u& y0 z晚餐：清蒸鲻鱼，豆腐皮卷（肉沫、香姑馅）烧冬笋+胡萝卜+黑木耳，炒青菜，白切鸡，五色糙米+白米粥! B7 {9 M5 F7 G; A" S+ _0 w
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11月29日打卡
; e8 F; y* C: Q' U, e早餐：佛跳墙，西红柿炒蛋，青菜香姑包，烤红薯，银杏，百香果。
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; h8 h( L/ k( b9 D. Z) ^; O! s中餐：虾，青菜，海鲜菇，豆腐皮，鹌鹑蛋，荞麦面+白面条; i- g6 ^5 L) ~3 i) k
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晚餐：野生鲫鱼蒸肉沫，西兰花炒肉胡萝卜黑木耳，毛豆炒胡萝卜肉丁冬笋，炒青菜，油豆腐，小米+大米粥6 `5 B K8 K2 C& A' q0 J7 v
1 m$ M0 Q9 R0 W2 P( x, {, [7 D因本次打卡只需一日三餐，所以没打加餐。实际我另外每天还有三次加餐，分别上午9点半左右，下午3点左右，晚上9点左右，加餐有每立康、每立清、牛奶、水果等
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11月30日打卡5 Q- P) H' c% @5 d6 E3 R
早餐：萝卜丝肉沫饺子，核桃枸杞子桑葚干红枣黑籽蔴花生黑豆黄豆红豆米仁浆，蛋，红薯，银杏，猕猴桃，青菜烧油豆腐。
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# v0 E9 z$ t) @5 N0 G* F中餐：盐水虾，青菜炒海鲜菇，红烧萝卜，油豆腐，五色糙米+大米粥。% Y3 M7 u4 k3 O$ s7 A
L, Q4 g; B3 r. F( f! h/ ^ ^晚餐：清蒸鲳鱼，炒青菜，西红柿烧豆腐，花菜炒胡萝卜肉片黑木耳，小米＋大米粥
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共7条精彩回复，最后回复于 2024-2-28 10:49
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这餐太棒了，饮食搭配色、香、味、营养俱全，主食粗细搭配，水果、蔬菜种类多，肉类、豆制品摄入充足。再来点坚果，牛奶就更好了～ |
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' O8 I, m* F9 F一曰三餐点心，里有牛奶跟水果，这次就只要打一曰三餐就没写上 |
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徐老师一直都是营养搭配和食物选择的典范，加上有口服肠内营养直制剂的好习惯，好的营养助力好的生存期，所以营养之星当之无愧，赞！ |
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