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[营养心得] 营养伴我一路前行#晒出你的餐盘,给出康复密码#三餐打卡

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37523 2 sara 发表于 2021-11-29 09:27:01 |

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本帖最后由 sara 于 2021-11-29 09:53 编辑 & [* g! I8 `" G5 x- M; U) A7 [0 t0 Z

1 ?! L8 L4 h( F. K1 J11月28日三餐打卡:$ `. ]& `  r+ q3 q7 l" ]3 ^

早餐:白粥二勺配炒毛豆、白煮蛋半个、火龙果猕猴桃切片少量、自制花卷1个、腰果3粒 ...

早餐:白粥二勺配炒毛豆、白煮蛋半个、火龙果猕猴桃切片少量、自制花卷1个、腰果3粒 ...

上午加餐:每立康1包

上午加餐:每立康1包

中餐:小黄鱼两条、青菜、海带炒豆芽

中餐:小黄鱼两条、青菜、海带炒豆芽

下午加餐:每立康1包

下午加餐:每立康1包

晚餐:牛骨萝卜汤、大虾、豆芽菜、鸡毛菜

晚餐:牛骨萝卜汤、大虾、豆芽菜、鸡毛菜

晚上加餐:酸奶1杯

晚上加餐:酸奶1杯

2条精彩回复,最后回复于 2021-12-7 10:28

sara  高中一年级 发表于 2021-11-29 10:53:41 | 显示全部楼层
本帖最后由 sara 于 2021-11-30 09:38 编辑
3 C4 {( r" T' ^9 p' i9 Q! V8 W! A& y5 I
11月29日三餐打卡:/ U, P2 Z! X- O- e3 j" ^+ u0 D

早餐:牛排、青菜汤面

早餐:牛排、青菜汤面

上午加餐:苹果

上午加餐:苹果

中餐:猪排、酱鸭、番茄炒蛋、茼蒿菜、米饭

中餐:猪排、酱鸭、番茄炒蛋、茼蒿菜、米饭

下午加餐:每立康1包

下午加餐:每立康1包

晚餐:基围虾、白菜肉汤、炒绿豆芽

晚餐:基围虾、白菜肉汤、炒绿豆芽

晚上加餐:水炖蛋

晚上加餐:水炖蛋

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很精致,膳食种类多,优质蛋白摄入足量,再配合营养补充,身体基础有保障。坚果可以当零食~牛奶每天喝~

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