第二期训练营第3天作业

1.选择题
5 t0 O- K3 n' D% I/ b( CB    A    B    D    B
/ G  b6 {- W8 t8 e3 ]1 Q/ }8 k
; X9 ]: b" L6 X8 v* @2、总结今天知识点
认知分为
. _7 }) ?+ f5 |+ h- s1、合理认知:客观看待自己、事物，平和的心态
6 g9 T; ^' }+ c; B, l) u2、不合理认知:主观、僵化、偏激的视角看待自我和事物，不符合现实的
( Q, k1 r' S: k0 D7 j& a不合理认知又分为7类:
7 K- u4 n. e& e3 l+ w①以偏盖全
②非此即彼
③妄下结论
④情绪化推理
* u) u' o' F/ T7 F, D⑤想当然
⑥否定正面思考
& o5 t) F6 @+ e7 Q⑦自我责怪
: y0 r9 \# n) c/ e+ O# `1 b
* d2 d0 H* s. C% I2 W
3、翻看前2天作业，觉察自己是否有不合理信念，是什么？
答:有的1以偏盖全，亲戚有的因为我生病疏远了我，但也有的亲戚比我生病之前更关爱我啦
0 w) B1 }' f/ ^除了作业觉得生活中非此即彼，妄下结论，想当然这几个不合理认知我都有
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