马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？立即注册
x
DAY3作业：
8 B* @# m4 z4 {一、找出 TA 的不合理信念·①说明：请认真阅读以下5道题目，并从选项中选出主人公存在的不合理认知（都是单选哦)
( P' Y" X+ o: E: g7 D; J1，上周团队开会时部门领导告诉我们，因为团队表现不佳，老板将会缩减我们的开支。我听到以后非常恐惧和内疚，因为我认为是自己在拖后腿，而我们团队的其他人都是那么优秀。我在想要不要辞职，我实在是在对不起他们了。A
' s& h% S+ W+ q) N$ {! l1 I4 ~2 nA ．否定正面思考
4 ]) _0 w1 ?0 k! N4 Y' VB ．责怪自己 6 }; J3 _$ P$ n" a- C+ g3 ]; ^
C ．非此即彼9 U% H9 k5 K( `" B! d' ~! t, O
D ．情绪化推理5 \) x. M1 ~3 M4 u2 h2 V2 w3 v
2，今天给妈妈打电话，想要跟她说说我最近的生活，但是她说自己正忙看，没空跟我多聊，然后就把电话挂了，我认为她很自私，每次都是这样不顾及别人的感受，她好像从来没有考虑过我会不会不开心。我觉得很失落和愤怒，甚至有一点想哭，我打算接下来的一周都不再给她打电话了。D
8 V4 `6 R% r7 S' Q9 c! Z" JA ．以偏概全
% J* L" H% J' } e0 G9 v" dB ．想当然
7 \4 Q, Q: Y' Q8 Y; l! [4 |C ．否定正面思考- U9 @- e4 G# @" A. m) b3 r3 m
D ．责怪自己
" Q" R5 E9 U7 ^4 U+ }3，昨天在商场买衣服的时候遇到了一个售货员，当找提出想要试一件衣服的时候，她态度冷漠地告诉我没码了。我认为她一定是觉得我看起来不是特别有，或者外面不是那么出众，而拒绝我的要求。我非常的愤怒和生气，打算投诉她。A- S6 _$ [. J @
A ．非此即彼; T1 p4 k) n* x/ Y: u- B( G
B ．读心术（妄下结论）5 \2 {6 e/ C; E* s
C ．情绪化推理 " T& f7 l; X6 b
D ．想当然' { n5 o; q9 s+ d4 i% }
4，昨天领导又给我们派发了一个新的项目，听完项目简介后我就陷入了焦虑，我之所以有这种感觉，一定是因为这个项目困难重重，别人不愿意做才交给我们，我很想要找领导理论。B 5 K, r! `9 E' k& h
A ．以偏概全 2 p9 \" C* U" G6 m- n9 o
B ．责怪自己5 S- q1 g0 {, w) |2 v; X0 B! H
C ．非此即彼 3 I- N* c1 Y# o4 l( m( b6 u! F' n# t
D ．情绪化推理9 k( o# W/ N, a3 m
5，前天是我的生日，可是我的大学室友并没有给我发来祝福短信，我觉得非常失望和伤心。因为他们作为我的同窗好友，应该把我的生日记在心上，不应该忘记这个对我来说如此重要的日子，今年的同学聚会我都不想去参加了。D
0 K& `1 J& o4 n p1 b5 TA ．否定正面思考
4 i, O- u; t( A; ]B ．想当然
4 x$ f! f& M9 F' {5 n2 hC ．非此即彼 9 ?. h6 ~- q4 D, h& I$ T: k7 Q
D ．责怪自己
. i. ~4 X- A+ Q+ T8 ?, u1 I总结今天的知识点： Z5 I x* M A6 y. |* c0 G- M P4 x
今天主要的知识点就是自己的认知对自己情绪影响非常大。
2 | k1 X/ f) C) O8 v! ?翻看前两天的作业，觉察自己是否有不合理信念？是什么？
9 r1 ]0 t- U! z) W" s9 @看了自己的作业，觉得自己还是要学会慢慢的正确认知一件事，学会正确的处理自己的情绪！
; C+ j8 ] \1 v |
|
|
|
|
|
|
共2条精彩回复，最后回复于 2022-3-30 07:42
尚未签到
尚未签到
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
9 W8 ~" K- N! n+ e; m; v
