二师兄Day3作业-心灵工坊第二期

一、BABDB

# [! r& O, z* j! X+ j8 W3 [7 ?二、总结今天的知识点
七种不合理的认知：
1、以偏概全：
/ @9 M' f) [2 f$ x+ ~$ U! `- A- E" G$ B个别对事件解读常规事件，情绪表达中常用“总是”，“从来”，“根本”，“TA就是”怎样怎样；
2、非此即彼
( ~* g& @; w3 ]! e1 c+ U两极思维，如果没有达到理想状态，就是最差状况；
, g! A1 R- t! }3、妄下结论
对事实了解不够深入或完整，就下结论；
（1）读心术：负面的揣测别人对的看法；
（2）先知：预知发生在自己身上的负面事件。
4、情绪化推理
4 p: e( F; L: n- \* c. j将情绪当成事实的依据，进行推倒。
: O) d; t5 s( ?& o  V- r$ R5、想当然
未经确认，将“应该”类的想法强加给别人，而不考虑其他可能性。
6、否定正面思考
搜集生活当中的证据来支持自己的负面假设，只关注负面的可能性或事件，忽视理会正面的事件和可能性。
- j' G( U5 K* u7、自我责怪
- a: c% x$ A& V% j' Y将生活中产生的负面的事情归咎于自己的责任，觉得都是自己的问题或责任。
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三、还需要再思考发掘，有时会情绪化推理，需要再总结确认。
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