二师兄Day3作业-心灵工坊第二期

一、BABDB

二、总结今天的知识点
七种不合理的认知：
1、以偏概全：
$ Z1 k  k  }7 x) q9 n7 N# Q+ N# B个别对事件解读常规事件，情绪表达中常用“总是”，“从来”，“根本”，“TA就是”怎样怎样；
9 Y: T; Q% B& F0 y  w2 `2、非此即彼
两极思维，如果没有达到理想状态，就是最差状况；
0 {6 e' g( c. H5 y. L" ^4 B3、妄下结论
对事实了解不够深入或完整，就下结论；
（1）读心术：负面的揣测别人对的看法；
（2）先知：预知发生在自己身上的负面事件。
1 P: N+ _6 i0 r' ]0 I4、情绪化推理
. ~8 y9 [+ g( E; V将情绪当成事实的依据，进行推倒。
: ^" O; p, I+ U/ R+ S  E- Z5、想当然
未经确认，将“应该”类的想法强加给别人，而不考虑其他可能性。
8 Q/ N' ?- G# Q6 ?+ m* @$ S6、否定正面思考
* Z, s  ~$ Y+ r9 @搜集生活当中的证据来支持自己的负面假设，只关注负面的可能性或事件，忽视理会正面的事件和可能性。
7、自我责怪
, }( X/ b3 p& m7 T. v5 ~+ r3 m将生活中产生的负面的事情归咎于自己的责任，觉得都是自己的问题或责任。
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三、还需要再思考发掘，有时会情绪化推理，需要再总结确认。

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