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心灵工坊-小白情绪训练营第三期第二日课程分享
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! p2 D3 q" x, Z; ~ }第二日小琳老师语音课程
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& l4 C e% Y& |. K0 o7 u, F8 jDAY2知识点整理 : M4 B4 ]9 f6 z. i0 q; I
一、情绪产生的特点:; W& P& {+ Q! F
1.情绪的产生往往是瞬间的事。4 W. B& o/ d5 l
2.情绪的产生与我们的大脑密切相关。
3 z% t2 M! g+ w二、情绪产生的过程:/ W4 r3 I# B7 {7 |; r& y% y4 y& G' z
1.同样的刺激会以同样的形式被送到中枢边缘系统,但我们对刺激的反应千差万别。9 R3 ?& c% ~* }0 O8 f& o
2.认知是我们对这件事的主观看法,情绪和行为是基于对这些看法的反应。7 Z* C2 M- n4 ^& [; O$ K R
3.事情本身不会影响我们的情绪和行为,真正影响我们情绪和行为的是我们对这件事的认知。
6 V! P" @4 |! ~, ~( t: B4.情绪产生的过程:先发生一件事情→我们会在头脑中对所发生事情开始解读(这就产生了认知)→由认知产生了情绪,而不是由事件产生情绪。我们所有的感觉都是先由头脑处理赋予主观意义后才产生情绪反应。
* G" x' d- Y" N3 z% X R三、ABC理论
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! j" h; H- K# d' I同一事件A下,对于事件产生的B想法、念头、认知、观点不一样,得到的结果C就会不一样。 * t0 ~/ O% K9 e& U& f ?( P' e
5 ]- y4 s c( X3 B% y, d6 q作业:
; [$ `) x# E- {7 R回顾近期给你情绪带来较大影响的事件,并按照表格内容填写。按照非评价原则,如实记录。2 _2 F; g+ F# v1 r
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