心灵工坊-小白情绪训练营第三期第三日课程分享

心灵工坊-小白情绪训练营第三期第三日课程分享
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# e/ P6 R2 F5 E- ^8 U$ G$ ~; `( c) A第三日小琳老师语音课程
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( C- R" R: ]% P) {, S- t% [9 mDAY3作业：
一、找出 TA 的不合理信念·
6 V9 }0 ?: q1 W- t①说明：请认真阅读以下5道题目，并从选项中选出主人公存在的不合理认知（都是单选哦)
* z- Y. S7 @1 U3 _1 ?1上周团队开会时部门领导告诉我们，因为团队表现不佳，老板将会缩减我们的开支。我听到以后非常恐惧和内疚，因为我认为是自己在拖后腿，而我们团队的其他人都是那么优秀。我在想要不要辞职，我实在是在对不起他们了。
7 f: S# m0 L% _9 `. s, j A ．否定正面思考
  _2 T- o- K6 k" ]. _) A B ．责怪自己
, A7 X) J9 ]$ c) U6 l2 }! { C ．非此即彼
D ．情绪化推理
7 D: G4 o/ o& X' d2今天给妈妈打电话，想要跟她说说我最近的生活，但是她说自己正忙看，没空跟我多聊，然后就把电话挂了，我认为她很自私，每次都是这样不顾及别人的感受，她好像从来没有考虑过我会不会不开心。我觉得很失落和愤怒，甚至有一点想哭，我打算接下来的一周都不再给她打电话了。
/ w9 ^( x* z- j& I+ S0 x& P, N A ．以偏概全
6 O9 U# _& d: r B ．想当然
C ．否定正面思考
D ．责怪自己
$ e. B$ Y5 E  d' ~& x4 v9 V8 _3昨天在商场买衣服的时候遇到了一个售货员，当找
提出想要试一件衣服的时候，她态度冷漠地告诉我没码了。我认为她一定是觉得我看起来不是特别有，或者外面不是那么出众，而拒绝我的要求。我非常的愤怒和生气，打算投诉她。
& i+ c  `8 Q% i6 l# R3 s; gA ．非此即彼
" B/ g( _% G$ W/ P- X- {B ．读心术（妄下结论）
/ q7 e, A0 f; `  C0 q: P+ _C ．情绪化推理
4 q' R4 W8 d* C+ `. L6 k! vD ．想当然
4昨天领导又给我们派发了一个新的项目，听完项目简介后我就陷入了焦虑，我之所以有这种感觉，一定是因为这个项目困难重重，别人不愿意做才交给我们，我很想要找领导理论。
! A3 Z9 `, ^" D* a1 H A ．以偏概全
B ．责怪自己
' p4 h) w4 T% u1 E5 o' R6 S C ．非此即彼
# o( S4 ~# H0 z# l, u5 N1 d D ．情绪化推理
5前天是我的生日，可是我的大学室友并没有给我发来祝福短信，我觉得非常失望和伤心。因为他们作为我的同窗好友，应该把我的生日记在心上，不应该忘记这个对我来说如此重要的日子，今年的同学聚会我都不想去参加了。
A ．否定正面思考
& A2 v- R  n8 Z B ．想当然
- O3 s7 q: r' \ C ．非此即彼
( `6 \8 C8 Q$ x9 I; D D ．责怪自己
) Z* _1 {: B1 ?5 k- t* E( w+ P
$ ~' w+ P0 I  n) k- y* C二、总结今天的知识点：

三、翻看前两天的作业，觉察自己是否有不合理信念？是什么？