我的全谷物+大豆+坚果种子+香料

礼物 · 发表于 2023-12-13 20:14:51

每天晚上提前准备如图，
1，大豆洗净后加水放冰箱，因为怕常温长细菌。2，坚果和全谷物第二天直接放破壁机。

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琴动铭心 · 发表于 2023-12-13 23:01:28

琴动铭心发表于 2023-12-13 23:00
8 o8 O7 A" g4 G3 N' ?7 [这个可以吗？

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礼物 · 发表于 2023-12-14 07:36:45

礼物发表于 2023-12-13 20:14
( r7 `: {3 z8 p5 C& s每天晚上提前准备如图，
' J7 S2 D; M, V) [/ U; w! Q+ t1，大豆洗净后加水放冰箱，因为怕常温长细菌。2，坚果和全谷物第二天直接放破壁机。

大豆洗净，加水，盖个盖子放冰箱

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礼物 · 发表于 2023-12-21 07:47:13

今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例，全谷物杂豆不要超过一半，黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊，一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^

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盖盖yx · 发表于 2023-12-28 16:02:36

麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料每一样都要放一点点么

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milkyway · 发表于 2023-12-28 17:27:21

感谢分享，一起努力!

礼物 · 发表于 2023-12-31 14:35:07

盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:02
D- z' Y5 N3 [( Z( h麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料每一样都要放一点点么

《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物，5种豆子，再加坚果，种子。

我做的糊糊也是类似，每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的，因为大豆有抗血管生成的作用，吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。

香料我是所有都放，每一种都放一点，共七八种香料，做出的糊糊没啥特殊的气味。

亚麻籽每天都放，因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种，抗癌潜力巨大。

我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里，每天随意倒一些。奇亚籽，黑芝麻，南瓜子，亚马籽每天都放。

坚果加种子，每人每天不要超过10克。

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盖盖yx · 发表于 2023-12-31 17:42:32

礼物发表于 2023-12-31 14:35* G) I9 A; Y# q5 H5 X; h4 F
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物，5种豆子，再加坚果，种子。9 I% r3 g6 V  @9 k9 S) v! O

) z% X4 r, R' f( q  w我做的糊糊也是类似，每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的，因为大豆有抗血管生成的作用，吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
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香料我是所有都放，每一种都放一点，共七八种香料，做出的糊糊没啥特殊的气味。% J" t8 d4 B' |$ `3 w, r
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亚麻籽每天都放，因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种，抗癌潜力巨大。
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: z2 B1 g5 f! ~2 G" k1 c! k我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里，每天随意倒一些。奇亚籽，黑芝麻，南瓜子，亚马籽每天都放。  f' p7 b' h2 w- G: ?/ P; N

( C) ~& e5 h# ]" I坚果加种子，每人每天不要超过10克。