我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

每天晚上提前准备如图，
1，大豆洗净后加水放冰箱，因为怕常温长细菌。2，坚果和全谷物第二天直接放破壁机。

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琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:00
4 W9 b$ ~$ e- V4 e这个可以吗？

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/ V5 f4 e7 }0 ~  B- r) V& @

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礼物 发表于 2023-12-13 20:14
每天晚上提前准备如图，
( l/ G! d+ ]6 {* j1 Z6 K/ g& x1，大豆洗净后加水放冰箱，因为怕常温长细菌。2，坚果和全谷物第二天直接放破壁机。

+ ?/ M! ^- q5 `6 `大豆洗净，加水，盖个盖子放冰箱

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今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例，全谷物杂豆不要超过一半，黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊，一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^
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麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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感谢分享，一起努力!

盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:02
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

6 h  `4 c, i& M5 s, H  Y《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物，5种豆子，再加坚果，种子。
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我做的糊糊也是类似，每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的，因为大豆有抗血管生成的作用，吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
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香料我是所有都放，每一种都放一点，共七八种香料，做出的糊糊没啥特殊的气味。

亚麻籽每天都放，因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种，抗癌潜力巨大。
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我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里，每天随意倒一些。奇亚籽，黑芝麻，南瓜子，亚马籽每天都放。

/ d2 {% M5 a; q坚果加种子，每人每天不要超过10克。

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礼物 发表于 2023-12-31 14:35
% u& K* ]( _/ ?( d, {! c+ l《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物，5种豆子，再加坚果，种子。
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0 D! l+ T+ r4 z4 [我做的糊糊也是类似，每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的，因为大豆有抗血管生成的作用，吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。

* v* E) k9 ]8 b' B" b" X香料我是所有都放，每一种都放一点，共七八种香料，做出的糊糊没啥特殊的气味。

4 P* [4 X4 D6 {* F' {亚麻籽每天都放，因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种，抗癌潜力巨大。

我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里，每天随意倒一些。奇亚籽，黑芝麻，南瓜子，亚马籽每天都放。

4 Q+ r! j; v: M4 X# \2 `坚果加种子，每人每天不要超过10克。

( V; r! p' Q* p6 `1 H0 n- L" D感谢感谢

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礼物 发表于 2023-8-5 08:32
# x2 p' H+ m* {; h$ l5 O& ^买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子，特别好，只有几页纸，全是抗癌食物以及生活中需要注意的
" f  R% K" }1 h8 p1 S- h% W ...

/ H+ p+ ^0 d5 [8 ?; R小姐姐，你也不容易，家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子，里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

请问天天吃的话，尿酸会不会高？

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